Rust herstel yin-serie
Een zachte 6-weekse yin-yogaserie gericht op herstel van spanning, verbeteren van mobiliteit en verlichting bij rugklachten. Kleine groepen, privé en online opties.
- Diepe ontspanning & bindweefselherstel
- Langdurige houdingen en ademgerichte begeleiding
- Ontworpen voor herstel na stress of fysieke belasting
Voordelen van de serie
Deze yin-serie ondersteunt herstel door:
- Verminderen van chronische spierspanning
- Verbeteren van gewrichtsflexibiliteit
- Balanceren van zenuwstelsel en slaapkwaliteit
Duur: 6 weken, 1x per week (90 min) + korte thuis-oefeningen.
Programma en thema's per week
Elke week heeft een focus: mobiliteit, ontspanning, adem en herstelstrategieën.
Introductie tot yin, basishoudingen en lange uitgerekte periodes voor ontspanning van de rug en onderrug.
Gericht op zachte compressie en rek voor heupen en onderrug; oefeningen ondersteunen dagelijks herstel.
Gebruik van pranayama, geleide ontspanning en lange houdingen om het parasympathische zenuwstelsel te activeren.
Lesgever — Marieke van Dijk
Marieke is gecertificeerd yin-docent (RYT-200) met extra scholing in therapeutische aanpak voor rug- en nekklachten. Ze werkt al 8 jaar met groepen en individuele trajecten.
Haar benadering is respectvol, adaptief en ondersteund met eenvoudige herstel-oefeningen voor thuis.
Galerij
Beelden uit de studio en lessen.
Online opties
Volg de serie live of on-demand.
Veelgestelde vragen
Ja, met aanpassingen en goede begeleiding kan yin helpen bij het ontspannen van strakke structuren en ondersteunen van herstel. Raadpleeg bij twijfel eerst uw behandelaar.
Nee — de serie is geschikt voor beginners en gevorderden. Aanpassingen worden altijd gegeven.
Ja, er is een live-stream en opname beschikbaar voor deelnemers die niet naar de studio kunnen komen.
Start je herstel vandaag
Reserveer een plek in de volgende cyclus of plan een gratis intake.